ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 หลังต้นขาม้านั่งพิเศษเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน

หลังต้นขา

ม้านั่งพิเศษ

ยกสะโพกและต้นขาหลัง

หลังต้นขาต้นขา

ม้านั่งพิเศษ

การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง

ต้นขาหลังต้นขา

ม้านั่งพิเศษ