ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับสูงหลังต้นขาดัมเบลคาร์ดิโอ

สควอทกระโดดด้วยดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

ดัมเบล