ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 ก้นลูกบอลทรงตัวเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

ยกสะโพกแบบนอนบนบอล

ก้น

ลูกบอลทรงตัว

สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพ

ก้นต้นขา

ลูกบอลทรงตัว

เตะเฉียงขาเดียวคัดลอกหลังขาบนบอลเสถียรภาพ

ก้น

ลูกบอลทรงตัว

บอลเสถียรภาพท่าสควอทขาเดียว

ก้นต้นขา

ลูกบอลทรงตัว