Лучшие 2 лёгкие для бёдер с канатом упражнения

Прыжки со скакалкой из стороны в сторону

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицы

Канат

Прыжки через скакалку с двойным вращением

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицы

Канат