Лучшие 4 среднего уровня для предплечий с гантелями силовые упражнения

Обратный подъем гантелей на бицепс стоя

Предплечья

Гантели

Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Предплечья

Гантели

Обратный сгиб на бицепс с гантелью на скамье Притчера одной рукой

Предплечья

Гантели

Сгибание запястий с гантелью сидя одной рукой (нейтральный хват)

Предплечья

Гантели