Najlepsze 4 ćwiczenia dla średniozaawansowanych na czworogłowe uda na specjalnej ławce

Podnoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Brzuszki skośne na ławce z nachyleniem

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych

Tył udaCzworogłowe uda

Specjalna ławka

Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki

Czworogłowe udaTył uda

Specjalna ławka