Najlepsze 4 ćwiczenia dla łatwego poziomu na pośladki na specjalnej ławce do treningu siłowego

Odwrotne unoszenie bioder na płaskiej ławce

Pośladki

Specjalna ławka

Odwrócone hiperrozszerzenie żabka (na ławce)

Najszersze grzbietuPośladki

Specjalna ławka

Wyciąg bioder na maszynie GHD

Pośladki

Specjalna ławka

Odwrócone wyprosty na ławce pod kątem 45 stopni

Pośladki

Specjalna ławka