4 Latihan Kekuatan Betis Pemula Terbaik

Angkat Betis Berdiri dengan Sokongan

Betis

Berat badan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Betis

Berat badan

Jalan Jari Kaki

Betis

Berat badan

Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding

Betis

Berat badan