最高の2件の簡単 前腕 自重 ストレッチ エクササイズ

手首のストレッチ

上腕二頭筋前腕

自重

座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）

上腕二頭筋前腕肩胸

自重