4 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Bokong dengan Bola Stabilitas

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Hip Lift Terbaring (di bola stabilitas)

Bokong

Bola Stabilitas

Tendangan Diagonal Satu Kaki dengan Curl Hamstring di Bola Stabilitas

Bokong

Bola Stabilitas

Squat Dinding dengan Bola Stabilitas

BokongPaha Depan

Bola Stabilitas

Squat Satu Kaki dengan Bola Stabilitas

BokongPaha Depan

Bola Stabilitas