4 Latihan Pemula Terbaik untuk Bokong dengan Foam Roller

Hip Thrust dengan Roller

BokongHamstring

Foam Roller

Peregangan Pinggul dengan Roller

BokongPaha Depan

Foam Roller

Peregangan Lat Pinggul dengan Roller

BokongLat

Foam Roller

Roll Peregangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Terlentang (Kaki Bersilang)

Bokong

Foam Roller