A legjobb 4 haladó landmine rúd erősítő gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Farizom

Széles hátizom

Váll

Csuklyás izom

Karos T-rudazás (súlytárcsával)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Fordított T-rúd evezés géppel

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Landmine egy lábas merevlábú felhúzás

Farizom

Landmine rúd