A legjobb 3 középhaladó combhajlító súlyozott erősítő gyakorlat

Súlyozott stabilitási labdás faligördülés

CombfeszítőCombhajlító

Súlyozott

Súlyozott csípőtolás

FarizomCombhajlítóCombfeszítő

Súlyozott

Súlytárcsával végzett kozák guggolás

CombfeszítőCombhajlító

Súlyozott