A legjobb 4 könnyű mellkas henger gyakorlat

Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón

MellkasVáll

Habhenger

Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón

MellkasVáll

Habhenger

Görgőzés körbe a világon fekve a padlón

Csuklyás izomVállSzéles hátizomMellkasHas

Habhenger

Mell görgés fekve a padlón

Mellkas

Habhenger