התרגילים הטובים ביותר 3 מתקדמים לכתפיים בלנדמיין כוח תרגילים

שורה במוט T במנוף (דיסק)

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין