התרגילים הטובים ביותר 1 לשרירי הירך הקדמיים עם כדור בוסו מתיחות תרגיל

עמידה על רגל אחת על כדור בוסו

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטן

בוסו