התרגילים הטובים ביותר 2 למתחילים לשרירי הירך האחוריים כוח תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

רצועת התנגדות

כפיפת רגליים בשכיבה עם משקל הגוף

ירך קדמיתירך אחורית

משקל גוף

צעדת פלאנק עם חגורת התנגדות

בטןירך אחוריתירך קדמית

רצועת התנגדות