התרגילים הטובים ביותר 1 קלים לשרירי הירך האחוריים עם כדור בוסו תרגיל

עמידה על רגל אחת על כדור בוסו

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטן

בוסו