Οι Καλύτερες 3 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους με πρόσθετο βάρος

Κάθισμα Με Βάρη Και Μπάλα Ισορροπίας Στον Τοίχο

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Πρόσθετο βάρος

Ωθήσεις Ισχίων με Βάρος

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοι

Πρόσθετο βάρος

Βαριά Πλάκα Cossack Squat

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Πρόσθετο βάρος