Nejlepších 2 cviků pro lehkou úroveň na kvadricepsy s pěnovým válcem při protažení

Protahování v pozici holubice

HýžděKvadricepsyZádaHamstringy

Pěnový válec

Válení čtyřhlavého stehenního svalu (vastus lateralis) ležmo na podlaze

Kvadricepsy

Pěnový válec