أفضل 2 تمارين للمبتدئين على ماكينة خاصة

جميع العضلات

جميع العضلات

سمانة

أرداف

أوتار الركبة

أمام الفخذ

الركض على الدراجة الثابتة

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

ماكينة خاصة

المشي على جهاز الدرج

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

ماكينة خاصة