أفضل 2 تمارين القوة المتقدمة لأوتار الركبة بالزلاجة

دفع الزلاجة الثقيلة للخلف

أمام الفخذأوتار الركبة

زلاجة

سحب الزلاجة الثقيلة

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

زلاجة