Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين للمبتدئين للأرداف برباط مقاومة
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
تمرين المشي كالبطة بشريط المقاومة
أرداف
رباط مقاومة
تمرين ركلة جانبية بالساق المثنية بشريط المقاومة (راكع)
أرداف
رباط مقاومة
تمرين الإبعاد مستلقيًا بشريط المقاومة
أرداف
رباط مقاومة
تمرين المشي الجانبي بشريط المقاومة
أرداف
رباط مقاومة
تمرين جسر الأرداف بساق واحدة بشريط المقاومة
أرداف
رباط مقاومة
FitAI
