أفضل 3 تمارين القوة الاحترافية للصدر بوزن الجسم

التربيت على الكتف

البطنصدر

وزن الجسم

تمرين الضغط بالوقوف على اليدين مع الرفس

أكتافصدر

وزن الجسم

تمرين الضغط بالوقوف على اليدين (الإصدار الثاني)

أكتافصدر

وزن الجسم