logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين القوة السهلة للسمانة بالدمبل

رفع عجل الساق بالدمبل واقفًا
رفعة الساق الواحدة لعضلات السمانة
رفع عجل الساق جالساً بالدمبل
رفع عضلة الساق بالدمبل واقفًا على ساق واحدة
رفع عجل الساق لساق واحدة جالساً بالدمبل وقبضة الشاكوش