logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين سهلة للسمانة بالدمبل

رفعة الساق الواحدة لعضلات السمانة
رفع عجل الساق بالدمبل واقفًا
رفع عجل الساق جالساً بالدمبل
رفع عجل الساق لساق واحدة جالساً بالدمبل وقبضة الشاكوش
رفع عضلة الساق بالدمبل واقفًا على ساق واحدة