最佳3个 中级 斜方肌 负重 力量练习

负重仰卧颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重

负重仰卧颈部屈曲（头部吊带）

斜方肌

负重

负重站立颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重