最佳4个 中级 前臂 哑铃 力量练习

哑铃站立式反向弯举

前臂

哑铃

哑铃斜板交替锤式弯举

前臂

哑铃

哑铃单臂反向传教士弯举

前臂

哑铃

哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举

前臂

哑铃