Найкращі 2 вправи для силових тренувань на квадрицепси зі спеціальним грифом просунутого рівня

Сидіння в позі 'L'

КвадрицепсиПресТрицепс

Спеціальний гриф

Підтягування ніг до перекладини у висі

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф