Найкращі 3 вправи на квадрицепси з гирею легкого рівня

Присідання 'кубок' з гирею

СідниціКвадрицепси

Гиря

Випади з передачею гирі

СідниціКвадрицепси

Гиря

Мобільність присідань з гирею 'Кубок'

СідниціКвадрицепси

Гиря