Найкращі 3 вправи для силових тренувань на сідниці з фітболом легкого рівня

Підйом тазу лежачи (на фітболі)

Сідниці

Фітбол

Підйом ноги по діагоналі з згинанням у коліні на фітболі

Сідниці

Фітбол

Присідання з фітболом об стіну

СідниціКвадрицепси

Фітбол