Найкращі 4 вправи для силових тренувань на сідниці на спеціальній лаві легкого рівня

Обернене гіперзгинання на плоскій лавці

Сідниці

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' на лавці

НайширшіСідниці

Спеціальна лава

Розгинання тазу на тренажері для сідничних і підколінних

Сідниці

Спеціальна лава

Обернене гіперрозгинання під кутом 45 градусів

Сідниці

Спеціальна лава