Найкращі 4 вправи на сідниці на спеціальній лаві легкого рівня

Розгинання тазу на тренажері для сідничних і підколінних

Сідниці

Спеціальна лава

Обернене гіперзгинання на плоскій лавці

Сідниці

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' на лавці

НайширшіСідниці

Спеціальна лава

Обернене гіперрозгинання під кутом 45 градусів

Сідниці

Спеціальна лава