Найкращі 2 вправи на сідниці на спеціальній лаві просунутого рівня

Підйом на носки зі санками під кутом назад

НайширшіСідниці

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' торкаючись підлоги

КвадрицепсиНайширшіСідниці

Спеціальна лава