Найкращі 2 вправи на сідниці з канатом середнього рівня

Скакалка

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Канат

Подвійні стрибки через скакалку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат