Найкращі 4 вправи на передпліччя з гантелями середнього рівня

Зворотний підйом гантелей стоячи

Передпліччя

Гантелі

Черговий молотковий підйом гантелей на нахилій лавці

Передпліччя

Гантелі

Згинання однієї руки з гантелею на біцепс зі спинкою

Передпліччя

Гантелі

Згинання зап'ястя однією рукою з гантелею сидячи (нейтральний хват)

Передпліччя

Гантелі