Найкращі 4 вправи для силових тренувань на передпліччя зі штангою легкого рівня

Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя

Передпліччя

Штанга

Згинання зап'ястя зі штангою

Передпліччя

Штанга

Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя

Передпліччя

Штанга

Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)

Передпліччя

Штанга