Найкращі 4 вправи для силових тренувань на литки з власною вагою для початківців

Підйом на носки стоячи з опорою

Литки

Власна вага

Кругові обертання гомілковостопа

Литки

Власна вага

Ходьба на пальцях

Литки

Власна вага

Підйом на носки з опорою на стіну

Литки

Власна вага