ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ไตรเซปส์แผ่นสั่นยืดเหยียด

แผ่นสั่นท่าแพลงค์

ไบเซปส์ปลายแขนหน้าท้องไตรเซปส์

แผ่นสั่น