ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับง่ายหน้าต้นขาดัมเบลยืดเหยียด

ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา

ก้นหลังต้นขาต้นขา

ดัมเบล