ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 หลังส่วนกว้างยางแรงต้านเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

กลาง

แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น

หลัง

ยางแรงต้าน

หุบไหล่ด้วยสายยืด

หลัง

ยางแรงต้าน

หมุนภายนอกขณะยืนด้วยสายยืด

หลัง

ยางแรงต้าน