ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ไบเซปส์แผ่นสั่น

แผ่นสั่นท่าแพลงค์

ไบเซปส์ปลายแขนหน้าท้องไตรเซปส์

แผ่นสั่น