Najlepsze 2 ćwiczenia dla łatwego poziomu na czworogłowe uda z wałkiem piankowym do rozciągania

Rozciąganie 'gołębia'

PośladkiCzworogłowe udaNajszersze grzbietuTył uda

Wałek piankowy

Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze

Czworogłowe uda

Wałek piankowy