Najlepsze 4 ćwiczenia dla początkujących na pośladki z gumą oporową do treningu siłowego

Chód kaczką z taśmą oporową

Pośladki

Guma oporowa

Boczne kopnięcia z ugiętą nogą na taśmie oporowej (klęcząc)

Pośladki

Guma oporowa

Odwodzenie nóg w leżeniu z taśmą oporową

Pośladki

Guma oporowa

Mostek pośladkowy na jednej nodze z taśmą oporową

Pośladki

Guma oporowa