3 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Hamstring dengan Beban Tambahan

Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Hip Thrust dengan Beban

BokongHamstringPaha Depan

Beban Tambahan

Squat Cossack dengan Piring Berat

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan