4 Latihan Mudah Terbaik untuk Bokong dengan Bangku Khusus

Hyper Terbalik di Bangku Datar

Bokong

Bangku Khusus

Hyperextension Terbalik Katak (di bangku)

LatBokong

Bangku Khusus

Ekstensi Pinggul Glute Ham Developer

Bokong

Bangku Khusus

Hyperextension Terbalik 45 Derajat

Bokong

Bangku Khusus