A legjobb 4 középhaladó csuklyás izom landmine rúd erősítő gyakorlat

Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Fekvő T-rúd evezés karos gépen

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Landmine előrehajlított evezés (V-rúd) (súlytárcsa)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Landmine egykaros előrehajlásos evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd