A legjobb 2 könnyű csuklyás izom kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós plank átadás

HasMellkasCsuklyás izom

Kézisúlyzó