A legjobb 3 középhaladó combhajlító rúd erősítő gyakorlat

Szállítóval tiszta felhúzás

CombfeszítőCombhajlító

Rúd

Szállítóval szakítás felhúzás

CombfeszítőVádliFarizomCombhajlító

Rúd

Előről törzsre tett súlyzós kitörés

FarizomCombfeszítőCombhajlító

Rúd