A legjobb 4 kezdő farizom henger nyújtó gyakorlat

Görgős csípőtolás

FarizomCombhajlító

Habhenger

Görgős csípőnyújtás

FarizomCombfeszítő

Habhenger

Görgős csípő oldalsó nyújtás

FarizomSzéles hátizom

Habhenger

Fekvő csípő külső forgató és csípőnyújtó nyújtás (keresztezett láb)

Farizom

Habhenger